Yere yüzükoyun, iki eliniz yanlarınızda uzanın. Yavaş yavaş, ellerinizi ve kollarınızı kullanmadan, başınızı ve göğsünüzü kaldırın. Kollarınızı öne getirip, ellerinizle yeri itin. 5 kez tekrarlayın.

-Yere yüzükoyun yatın. Arkaya uzanıp, iki elinizle ayak bileklerinizi tutun. Ayaklarınızı başınıza doğru çekin. Öne arkaya sallanın. 5 kez tekrarlayın.

Aramalar:

  • adet sancısı için egzersiz
  • adet sancısı egzersizleri
  • adet sancısı için hareketler
  • adet sancısı için spor
  • adet sancıları için hareketler
  • adet sancısı için hareket
  • adet sancısını gideren hareketler
  • adet sancisini gi̇deri̇ci̇ hareketlerlerler
  • adet sancısını için egzersiz hareketleri
  • regl sancıları için egzersiz
  • regl sancısı egzersizleri
  • adet sancısına egzersiz
  • adet sancısı için yapılcxak egzersiz hareketleri
  • adet sancisi icin spor hareketleri
  • adet sancı egzersiz
  • adet sancısı giderici egzersizler
  • adet sancısı gideren egzersiz
  • adet sancısı egzersiz
  • adet sancıları için egzersizler
  • regl sancısı için hareketler

Yoruma kapalı.