Gülşahça

Posts Tagged ‘meyve’

Fransızlar, lezzetli ve bol kalorili soslarla hazırlanmış etleri yedikleri ve her yemek yanında şarap içtikleri halde zayıf kalırlar. İşte Fransızlar gibi lezzetli yemekler yiyerek zayıf kalmak istiyorsanız Fransız diyeti tam size göre.

1. Gün
• Sabah: Yarım greyfurt, 1 yumurta, 2 dilim salam.

• Öğlen: Yarım greyfurt, 4 ızgara et, zeytinyağlı ve limonlu salata.

• Akşam: 1 porsiyon domates soslu bonfile et, yanında haşlama sebze, bir bardak kırmızı şarap.

2. Gün

• Sabah: 1 tost, 1 bardak greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da çay.

• Öğlen: Yarım porsiyon ton balığı, yeşil salata, bir muz.

• Akşam: 85 gram tavuk, bir tas haşlanmış bezelye, bir top vanilyalı dondurma.

3. Gün

• Sabah: 1 haşlanmış yumurta, yarım muz, bir fincan kahve.

• Öğlen: 1 kutu meyvalı yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve.

• Akşam: 2 haşlanmış sosis, az yağda pişmiş brokoli, yarım top vanilyalı dondurma.

4. Gün

• Sabah: 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve.

• Öğlen: 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak greyfurt suyu.

• Akşam: 150 gram balık, yanında haşlanmış sebze, 1 bardak beyaz şarap ve tatlı olarak 1 porsiyon karpuz.

5. Gün

• Sabah: 1 dilim ekmek üzerine fırınlanmış kaşar peyniri, şekersiz çay veya kahve.

• Öğlen: 1 çorba tabağı dolusu yoğurt ve küp doğranmış salatalık.

• Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, yanında garnitür olarak 1 orta boy patates ve soğan, 1 bardak beyaz şarap.

Soğan çorbasının zayıflatmasının nedeni ise, kasları çalıştırması ve iyi bir idrar sökücü olması.

• Hazırlanışı: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze ve yağsız et suyu ile hazırlanır. Diyette yağ kullanmak yasak. Limon, baharat serbest.

• Sabah: 50 gr. beyaz peynir, çay (şekersiz) Devamını oku »

SAĞLIKLI BESLENMENİN 10 ALTIN KURALI
Konu: Sebze ve meyve
Sağlıklı beslenmek için 10 temel altın kural vardır. Sağlıklı beslenmek için bilinmesi gereken bilgiler sadeleştirilerek bu altın kurallar belirlenmiştir. Haberin devamında sağlıklı beslenmek için altın kuralları bulabilirsiniz.

1. Tüketilen gıdaların çeşitlilik açısından zengin olması
• Tek taraflı beslenme yemekte alınan hazzı ortadan kaldırdığı gibi ayrıca yemeğe karşı olumsuzluk Devamını oku »

Kollarınızı vücudunuzun iki yanına uzatın.

Avuç içleriniz dışarıya baksın.

Kollarınızı göğüs hizasına kaldırın. Bu hareketi günde 12- 15 kez tekrar edin.

Vücudunuzun üst kısmını öne eğin. Kollarınızı dirsekten 90 derecelik açı oluşturarak Devamını oku »